02 Juin Training pour la 10km pour Elles
Comme chaque année, la course 10km pour elles réunit les gonzesses les plus funs et les plus cools, de Paris et d’ailleurs. Et cette année ne fera pas exception ! Pas étonnant alors que le HappyRunningCrew soit présent 😉
Tous les ans, des sessions d’entrainement sont organisées avant la course pour y être fin prête. On y trouve du running, des séances de fractionné, du renforcement musculaire, du yoga etc. Il y en a vraiment pour tous les goûts !
Training n°7 : Running + Fractionné le 14 mai
Le rendez-vous était donné à 10h sur l’esplanade derrière le château de Vincennes. Avec Camille, nous nous rejoignons un petit peu avant.
Sur place, nous retrouvons une vingtaine d’autres nanas et les deux coachs. Ces derniers nous expliquent que nous allons partir pour une boucle de 6/7 kms et qu’au milieu nous ferons des gammes et des fractionnés, rien que ça !
Allez, c’est parti !
La boucle se fait tranquillement et avec Camille, nous discutons tout du long. Puis, au milieu nous nous arrêtons toutes et les ennuis commencent…
Gammes : une dizaine d’aller-retour en montée de genoux, talons-fesses, sauts, accélérations progressives etc.
Sauf qu’avec Camille, les accélérations progressives se sont transformées en courses 😉 Résultat : 1 partout – exaequo !
Les coachs décident ensuite de séparer le groupe en deux. Avec Camille, nous décidons d’aller dans le groupe des plus forts, histoire de pimenter un peu notre Dimanche matin 😉
Fractionnés : 3 blocs de 15’/15’ – 30’/30’ – 1″/1″ – 30’/30’ – 15’/15’ avec 3 minutes de récupérations entre chaque bloc.
Décidemment, je n’aime pas ça ! Je n’aimais déjà pas ça en STAPS et je n’aimerai jamais ça je crois ! Vive les courses sans préparation !!!
Le fractionné se termine et nous repartons au point de rendez-vous. Là-bas, un ravitaillement nous attend : de l’eau, surtout de l’eau !, des fruits et des barres de céréales.
Finalement, il n’était pas si terrible cet entraînement pour s’améliorer sur la 10km pour elles 😉
Training n°11 : Repérage du parcours dans le 13ème le 21 mai
Ce matin, nous avions rendez-vous pour un repérage de parcours. Connie et Mégane étaient également de la partie !
Avant de partir, le coach nous explique que la course se fera en deux boucles : une première de 3 kilomètres et une deuxième de 7.
Nous voilà parties !
Cette année, le parcours a changé. Nous restons uniquement sur les quais et le départ se fait un peu plus loin que les années précédentes.
La première boucle de 3 kilomètres ne sera pas de tout repos avec 2 belles montées. La deuxième, de 7 kilomètres, s’effectue sur les quais avec un aller-retour. Les deux derniers kilomètres nous font reprendre la première boucle et ces deux belles côtes.
Voilà, voilà… un parcours peu réjouissant malheureusement. Mais il y aura les copains du Happy Running Crew ! 😉
Le compte-rendu du jour J de la 10km pour elles sera en ligne prochainement !
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